Her telden çalan blog

Zararlı maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştıran su, saçların da bunlardan kurtulup beslenerek gürleşmesini sağlıyor.

Uzmanlar, saçlarında sorun yaşayan kişilere bol su içmelerini ve sağlıklı beslenmelerini tavsiye ediyor. Erciyes Üniversitesi Tıp Fakültesi Dermatoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ekrem Aktaş, bol su sayesinde saçların yeterli besini alabileceğini söyledi. Prof. Dr. Aktaş, gıdaların iyi sindirilmemesi, zararlı toksinlerin atılamaması halinde kan dolaşımının düzenli çalışamayacağını, bu durumda yeterince beslenemeyen saçların, yağlı ve donuk renkli olacağını vurguladı.

Prof. Dr. Aktaş'ın verdiği bilgilere göre, C vitamini içeren turunçgiller, E vitamini içeren bitkisel yağlar ve B vitamini içeren buğday, pirinç gibi gıdalar, silikon, selenyum, demir, amino asitler ve çinko, saç sağlığı için gerekli temel besinler. Taze meyve, yağlı balık ve zeytinyağlı taze salata da saçlar için yararlı. Saç dökülmesine ve sağlığının bozulmasına sebep olmamak için doymuş katı yağlardan, kahve ve kolalı içeceklerden uzak durmak gerekiyor.

Sentetik şampuanlar yüzünden saçların doğal asit dengesinin bozulduğunu belirten Prof. Dr. Aktaş, "Saçların asit dengesi ortalama 4,6'dır. Çoğu alkalin esaslı şampuanların ise asit faktörü 8 civarındadır. Bu da saçın doğal asit dengesini bozar. Özellikle uzun saçların kurumasına sebep olur. Saçın doğal asit dengesini telafi için sirkeli ya da limonlu su ile durulanması faydalı olacaktır." diye konuştu.

Stresin ve hava kirliliğinin de saç dökülmesinde önemli etken olduğunu dile getiren Aktaş, şu bilgileri verdi: "Sıkıntı sebebiyle deride oluşan gerginlik saç dökülmesini başlatabilir. Böyle durumlarda saç derisinin masajla gevşetilerek nefes alması sağlanmalı. Egzoz dumanları, kalorifer yakıtları ve kömürle oluşan hava kirliliği de saç dökülmesinde etkendir. Kükürt, selenyum, demir ve çinko içeren sular saçları kuvvetlendirir. Ayrıca, saçların haftada 2 seferden fazla yıkanmaması gerekir."

Saçlar neden dökülür?

Kanser ve tümör ilaçları, A vitamininin çok yüksek dozda alınması, tifüs, tifo, frengi, romatizma, şeker, mantar, deri, tiroit bezi hastalıkları, kansızlık, çinko-selenyum-demir eksikliği, doğum kontrol hapları, yanlış kullanılan şampuanlar, özellikle saçların hava almasını önleyen jöleler, saçların fazla gerilmesi, çok fazla yıkamak, sık dişli tarak kullanımı gibi etkenler de saç dökülmesine sebep olur.

www. zaman. com. tr

<--Geri

Normal hayatımızda doğru bilgilerle yapacağımız ufak hareket ve değişiklikler hem sağlığımız hem de huzurlu ve güzel bir gün geçirmemize yardımcı olacaktır. İşte ufak ve önemli öneriler...

İşe giderken, kahvaltı yaparken, yataktan kalkarken, banyo yaparken, yapılabilecek doğrular ve yanlışlar hakkında önerilerimiz var.

YATAKTAN KALKARKEN

Doğru:
Yavaş hareket edip, kasları harekete geçirmek. Pencereyi açmak.

Yanlış:
Hızla hareket kas tutulması yapar. Uyanınca yatakta fazla kalmak.

BANYO YAPARKEN

Doğru:
Ilık duş ve çıkışta soğuk su dökünmek, vücuda oksijen yükler.

Yanlış:
Sıcak su, banyoda çok kalmak. Vücudu ve saçları kurutmamak.

KAHVALTI YAPARKEN

Doğru:
Bir bardak ılık su. Kepekli tost ekmeği, yoğurt, meyve, kahve.

Yanlış:
Çok yağlı yiyecek, sucuk, pastırma, sosis, kremalı kahve içmek.

İŞE GİDERKEN

Doğru:
Yürüyecek mesâfeyi uzatmak. Kol ve bedeni hareket ettirmek.

Yanlış:
Kapının önüne kadar arabayla gitmek. Asansörle inip çıkmak.

İŞ YERİNDE

Doğru:
Aydınlık, güneşli ve geniş mekân. Masada çiçek bulundurmak.

Yanlış:
Masada kambur oturmak, etrafa bakmamak, vücudu germemek.

ÖĞLE YEMEĞİ

Doğru:
Az ekmek, beyaz et, patates. Bol salata gerginlik ve stresi azaltır.

Yanlış:
Bol ekmek, çok yemek, kolalı içecekler. Ayakta aparatif şeyler atıştırmak.

ÖĞLEDEN SONRA

Doğru:
Biraz uyumak veyâ dinlenmek. Derin derin nefes alıp vermek.

Yanlış:
Tuzlu krakerler, bisküviler, tatlı veyâ benzeri şeyler yemek.

MASA BAŞINDA

Doğru:
Geri yaslanıp derin nefes almak. Bacak kaslarını gerip bırakmak.

Yanlış:
Saatlerce kambur kambur oturmak. Sürekli aynı yere bakmak.

AKŞAM YEMEĞİ

Doğru:
Az ekmek, sebzeli yemek, beyaz et, salata ve çeşitli meyveler.

Yanlış:
Mikrodalgadan çıkan yiyecekler.Yatmadan az önce yemek yemek.

YATMA ZAMANI

Doğru:
Sessiz ve az karanlık oda. Kafadaki düşünce ve problemleri atmak.

Yanlış:
Çok yumuşak yatak ve kalın yastık. Yüzükoyun ve geç yatmak

<--Geri